Schamlose Selbstliebe Club Podcast Cover
Schamlose Selbstliebe Club

Episode #39:

Du willst nachts ohne Grübeln durchschlafen können? So erreichst du dein Ziel in 3 Schritten.

Shownotes:

Du wünschst dir endlich problemlos ein- und durchschlafen zu können? Ohne ständiges Grübeln und sinnlose Gedankenkreise? In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wie du wirklich deine Grübel-Attacken loswirst und morgens beflügelt und voller Energie aufstehst.

Hätte, hätte Fahrradkette

Vielleicht kennst du das ja auch: Du liegst nachts hellwach im Bett und kannst eine gefühlte Ewigkeit schon nicht einschlafen. Deine Gedanken drehen sich im Kreis. Vielleicht denkst du über irgendeinen Fehler nach, der dir heute erst passiert ist und du gehst jetzt im Geiste alles wieder und wieder durch. Hätte ich anders reagieren sollen? Vielleicht hätte ich … hätte, hätte Fahrradkette…

Zack, befinden wir uns im negativen Gedankenkarussell und uns plagt eine Grübel-Attacke aus der wir so schnell nicht mehr herauskommen.

„Grübeln ist wie schaukeln, du bist zwar beschäftigt, kommst aber keinen Schritt weiter.“

- Phil McGraw

Wie Sorgen dir deinen inneren Frieden streitig machen

Abgesehen davon, dass unser Wohlbefinden unter solchen Attacken erheblich leidet und sie uns den Schlaf rauben: Sie bringen uns sonst weiter nichts. Wirklich gar nichts.

Denn sie tragen nicht dazu bei, dass wir eine Lösung finden, eine Ideen generieren oder das Geschehene akzeptieren. Denn meistens grübeln wir, ohne wirklich nachzudenken. Unser Kopf ist mit allen möglichen negativen Gedanken gefüllt – wir sind auch nicht in der Gegenwart (in unserem schönen & kuschligen Bett), sondern wir beschäftigen uns mit allen möglichen zukünftigen Szenarien oder hängen in der Vergangenheit fest.

Deswegen kommen wir mit Grübeln nicht weiter und sind hinterher meist genauso schlau wie vorher. Mal ganz abgesehen davon, dass man sich beim Grübeln auch nicht wirklich konzentrieren kann.

In dieser Folge zum Thema "Grübeln stoppen: Einfache 3 Schritte Anleitung" erfährst du:

Viel Spass beim Reinhören!

Alles Liebe
Deine Angelika
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