Schamlose Selbstliebe Club

Episode #44:

Impostor-Syndrom: Leidest du am Hochstapler-Syndrom? Mache hier den Test

Schamlose Selbstliebe Club Podcast Cover

Imposter-Syndrom: In dieser Folge spreche ich über das Hochstapler-Syndrom. Ich erzähle dir, was hinter diesem Begriff steckt und woran du erkennen kannst, ob du auch darunter leidest (inkl. kleiner Selbsttest).

Was ist das Hochstapler-Syndrom?

Kennst du das Gefühl? Jemand macht dir ein Kompliment für deine Leistung oder über dein gutes Aussehen. Und du? Du tust es mit einem Handschlag ab, weil es ja wirklich nicht der Rede wert ist. Vielleicht gehen deine Zweifel sogar noch weiter. Du fragst dich, ob du dieses Lob oder deinen Erfolg wirklich verdient hast. Kommt dir bekannt vor? Dann könnte es sein, dass du auch unter dem Hochstapler-Syndrom leidest. Aber keine Angst – damit bist du nicht allein. Einer Studie zur Folge leiden ca. 62% aller „Wissensarbeiter“ weltweit am Imposter-Syndrom.

Betroffenen leiden unter massiven Selbstzweifeln bezüglich der eigenen beruflichen Leistungen. Sie treibt ständig das Gefühl um, dass sie ihren Job gar nicht verdient haben und bestimmt bald auffliegen werden.

„When I won the Oscar, I thought it was a fluke. I thought everybody would find out, and they’d take it back. They’d come to my house, knocking on the door, “Excuse me, we meant to give that to someone else. That was going to Meryl Streep.“

- Jodie Foster

Wer ist besonders anfällig für das Hochstapler-Syndrom?

Männer und Frauen sind in etwa gleich häufig betroffen. Der soziale Stand bzw. die Ausbildung spielt jedoch eine entscheidende Rolle. So sind vor allem Akademiker:innen besonders anfällig dafür, am Hochstaplersyndrom zu leiden. Und hier hat sich auch gezeigt, dass ganz besonders Menschen betroffen sind, die aus einem „bildungsfernen Haushalt“ stammen, sich aber trotzdem für eine akademische Laufbahn entschieden haben. Zudem sind auch Perfektionisten:innen und Menschen mit einem geringen Selbstwert besonders stark betroffen.

Wie ernst sollte man das Phänomen nehmen?

Ständige Selbstzweifel und die Angst vor dem „Auffliegen“ sind nicht nur anstrengend und kräftezehrend, sondern können auch ernste Folgen bescheren. Denn wer ständiger  in Angst lebt, der ist auch ständig gestresst. Und dies kann zu den bekannten Stresssymptomen, wie ein erhöhter Blutdruck, Schlafstörungen – oder auch zu psychosomatische Beschwerden wie Kopf- und Magenschmerzen führen.

Auch die sozialen Kontakte der Betroffenen können stark beeinträchtigt werden, da es oft zu einer Isolation der Betroffenen kommt. Wer ständig glaubt, dass er seine Erfolge nicht verdient hat, der ist auch sehr bemüht, sich den nächsten Sieg auch wirklich zu verdienen. Dafür arbeiten sie hart (manchmal nächtelang durch) und vernachlässigen ihr soziales Leben.

In dieser Folge über das Hochstapler-Syndrom erfährst du:

Hier geht es zum offiziellen Hochstapler-Test… 

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören!

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