Negative Gedankenmuster entstehen zumeist in unserer Kindheit, sie werden durch wiederholte Botschaften entwickelt. Sie verursachen oft jahrelanges Leiden in Form von negativen oder abwertenden Reaktionen auf bestimmte Situationen oder Erlebnisse oder sogar extremere Reaktionen wie Panikattacken. Dabei ist es gar nicht die Situation, die dazu führt, dass wir uns schlecht fühlen, sondern unsere eigene Bewertung derselben.